Sempat Minder, Finish Under Cut Off Time.
SEMPAT Merasa tidak percaya diri karena faktor cuaca dingin saat berenang pukul 07.00 pagi dengan temperatur air 17/18 derajat. Ironman asal Banjarmasin, Teguh Budhi A.K.A Wirro, yang mewakili Kalsel Tri akhirnya berhasil menyelesaikan salah satu even olahraga tersadis di dunia, Full ronman Copenhagen Denmark, 21 Agustus 2022 kemaren.
Wirro berhasil menyelesaikan lomba dengan waktu 14 jam 22 menit atau tidak dianggap DNF atau did not finish. Wirro berenang dengan temperatur dingin salah satu yang membuatnya sempat tidak percaya diri memulai lomba, menurutnya walau sudah memakai wetsuit tapi tetep dingin berenang sejauh 3,8 Km. Kemudian bersepeda sejauh 180 Km dan siksaan terakhir lari marathon sejauh 42 Km.
Full Ironman Copenhagen Denmark 2022 ini sendiri diikuti lebih dari 2.500 peserta dari berbagai negara. Dan Full Ironman di Denmark ini adalah raihan epik bagi seorang Wirro selama mengikuti ajang Ironman.
“Selalu bersyukur atas kesempatan yang diberikan, bisa finish under cut off time dengan selamat dan tidak ada kendala di swim leg, bike leg , run leg . Senang karena konsistensi latihan, makan nutrisi, istirahat bisa mengantar menuju fisih line,” ungkap pria kelahiran Bandung, 49 tahun yang lalu tersebut.
Di ajang Full Ironman Copenhagen Denmark 2022 tersebut, Wirro masuk di age grup 42- 49 tahun. Ironman bukan sekedar kuat masalah ketahanan fisik saja, tapi ketahanan mental pun wajib dimiliki bagi penggemar olahraga triathlon. Ironman merupakan olah raga endurance, berkaitan masalah management. Semua lini harus dapat perhatian khusus. Tidak cuma konsen dilatihan satu cabang saja, semua harus dapat porsi yang cukup. Ironman Copenhagen memiliki batas waktu untuk diselesaikan, seluruh peserta wajib menyelesaikan di bawah waktu 15 jam 45 menit. Lebih satu detik pun dianggap DNF atau did not finish.
“Tidak hanya kuat di sepeda saja, renang dan lari harus balance dilatih. Tidak hanya itu Ironman selain membutuhkan fisik yang prima, juga mental yang baik untuk menyelesaikannya. Ironman is a wild and long journey, its mental game,” jelas Wirro.
Lalu apa yang dilakukan Wirro untuk menghadapi ajang bergengsi tersebut? Yang dilakukannya adalah Seminggu 12 jam sampai 15 jam latihan. Satu hari dua kali latihan. Kadang pagi renang, siang lari , atau pagi sepeda sore lari, atau kadang latihan brick habis sepeda langsung lari tanpa jeda istirahat. Persiapan kurang lebih enam sampai tujuh bulan. Sepeda, long ride, easy ride. Kemudian renang, interval, long swim drill. Run interval, long run, easy run. Dan terakhir strength conditioning.
Tempat latihan Wirro menghadapi Full Ironman Copenhagen Denmark 2022 tersebut. Berenang di Gelanggang Renang Hasanuddin HM dan HKSN. Bersepeda di kisaran jalan A Yani Banjarmasin menuju Bentok, Kiram serta kawasan Sekdaprov Kalsel Banjarbaru. Indoor pakai wahoo kicker plus program. Untuk lari kawasan ULM Banjarmasin serta, indoor pakai tridmil. Kemudian Intake makan selama race di Copenhagen gel 15 pcs, hydration nuun, Gofar dan LMNT electrolyte.
“Memang konsistensi kunci utama semuanya untuk latian terprogram, nutrisi, makro mikro, dan istirahat cukup. Konsisten adalah satu hal yang tidak mudah untuk dilakukan, selama perjalanan latihan , perlu komitmen untuk semua, karena yang paling berat adalah konsisten latihan,” pungkasnya. (Odienk).
Data dan Fakta Wirro di Ajang ironman
– 2017 Ironman 70.3 Taiwan
– 2018 Ironman 70.3 Langkawi. Malaysia
– 2019 Full Ironman Langkawi Malaysia
– 2019 70.3 Sentul Ultra Triathlon
– 2021 70.3 HK Endurance Lombok
– 2022 Full Ironman Copenhagen Denmark
